Tips Menjaga Kesehatan Mental - Beberapa tahun terakhir isu akan mental illness mulai kuat di masyarakat. Terutama pada kalangan remaja, sayangnya beberapa orang menyalahartikan tentang mental illness. Bahkan ada diantaranya yang mengaku-ngaku sedang mengalami mental illness dengan cara mendiagnosa diri sendiri.
Sebenarnya apa sih mental illness itu?
Mental illness atau gangguan kejiwaan merupakan gangguan mental, perilaku, maupun emosional, yang menyulitkan penderita bekerja, bersosialisasi, dan beraktivitas lainnya. Sama halnya dengan penyakit fisik, mental illness juga berbeda-beda jenis dan tingkat keparahannya.
Perlu diketahui juga, bahwa mental illness bisa menyerang siapa saja, namun memang menurut beberapa penelitian bahwa remaja urban lebih rentan mengalami mental illness.
Ada banyak macam mental illness atau gangguan jiwa, diantaranya :
Skizofrenia
Skizofrenia Adalah gangguan yang mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berpikir, merasakan, dan berperilaku dengan baik. Penyebab pasti skizofrenia hingga kini masih belum diketahui, namun kombinasi genetika, lingkungan, serta struktur dan senyawa kimia pada otak yang berubah mungkin berperan atas terjadinya gangguan.
Skizofrenia muncul ditandai dengan pemikiran atau pengalaman yang nampak tidak berhubungan dengan kenyataan, ucapan atau perilaku yang tidak teratur, dan penurunan partisipasi dalam aktivitas sehari-hari. Kesulitan dalam berkonsentrasi dan mengingat. Penanganan terhadap penderita skizofrenia biasanya seumur hidup dan sering melibatkan kombinasi obat psikoterapis, serta layanan perawatan khusus terkoordinasi.
Psikopat
Psikopat merupakan penyakit kejiwaan yang memiliki ciri bersifat egosentris dan antisosial. Kata psikopati berasal dari kata psyches berarti jiwa dan pathos yang berarti penyakit.
Bipolar Disorder
Bipolar adalah gangguan yang berhubungan dengan perubahan suasana hati mulai dari posisi terendah depresif/tertekan ke tertinggi/manik.
Anti Sosial
Anti Sosial adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan pengabaian terhadap orang lain. Penderita gangguan kepribadian anti sosial (ASPD) mungkin mulai menunjukkan gejala di masa kecil, tetapi kondisi ini tidak dapat di diagnosis sampai masa remaja atau dewasa.
Penderita gangguan kepribadian antisosial cenderung berbohong, melanggar hukum, bertindak impulsif, dan kurang memperhatikan keselamatan diri sendiri maupun keselamatan orang lain. Gejala ini dapat berkurang seiring penuaan.
Sebenarnya masih banyak lagi varian dari mental illness, namun yang umumnya terjadi hanya skizofrenia, depresi psikopat, bipolar, dan anti sosial saja.
Tips Menjaga Kesehatan Mental
 |
| Tips Menjaga Kesehatan Mental (pixabay) |
Beberapa cara yang dapat dilakukan oleh teman-teman untuk menjaga kesehatan mental, antara lain:
Olahraga atau Melakukan aktivitas fisik
Seperti yang sudah diketahui bahwa olahraga merupakan cara paling ampuh untuk mencegah berbagai macam penyakit. Olahraga bukan hanya dapat mencegah terjadinya mental illness, namun juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Selalu berpikiran yang positif
Selalu berpikir positif memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Apalagi pada saat sedang mengalami suatu masalah, bahkan kita cenderung berpikiran negatif. Contoh dari selalu berpikiran positif, yaitu, selalu bersyukur, selalu lihat sisi baiknya, selalu tersenyum, dan selalu optimis.
Menjaga pola tidur dan istirahat
Menjaga mental tetap sehat caranya bisa dengan mengatur pola tidur dan istirahat. Tahu waktu itu sangat penting, tahu kapan harus berolahraga, tahu kapan harus makan, dan tahu kapan harus istirahat agar kita dijauhkan dari mental illness.
 |
| Aplikasi Halodoc (Halodoc) |
Untuk teman-teman yang khawatir akan kesehatan mental atau sudah mulai mengalami gejala menuju mental illness sebaiknya segera menghubungi dokter untuk pencegahan. Tapi jika kalian malu mengunjungi dokter, psikolog atau psikiater secara langsung, teman-teman bisa mencoba konsultasi secara online menggunakan aplikasi Halodoc.
Halodoc adalah aplikasi kеѕеhаtаn yang memberikan ѕоluѕі kesehatan lеngkар dаn tеrреrсауа untuk memenuhi kеbutuhаn kеѕеhаtаn dаn kеluаrgа. Dengan Halodoc teman-teman bisa chat langsung dengan dokter umum atau spesialis, untuk menyampaikan keluhan terkait Kesehatan.
Bagaimana, teman-teman sudah menerapkan upaya menjaga kesehatan mental belum?
Nah, itulah artikel tentang Tips Menjaga Kesehatan Mental Untuk Masa Depan Lebih Cerah. Semoga bermanfaat.
